Witam Mam pytanie jak zrobić redukcję tkanki tłuszczowej. Sprawa wygląda tak: 170cm, ok 70kg i obecnie trening na masę. Od 2 miesięcy robię trening na masę, ale z powodów osobistych muszę przerwać ten trening na 2 miesiące. Wymyśliłem, że skoro nie mogę robić masy, to w tym czasie spalę trochę tłuszczu, żeby potem lepiej zrobić brzuch. Logiczne [...]
[...] cykl wyglada tak: 1-12 prop 150 mg co 2 dni 1-6 tren 50 mg co 2 dni 1-4 meta 15 mg codziennie 7-12 wino 30 mg codziennie 7-12 superka 70 mg co 2 dni i co radzicie iw jakich dawkach na odblokowanie,bo przeczytalem arty o clomidzie i nolvie i z tego co zrozumialem to raz pisza ze dzialaja podobnie,a wdrugim arcie nolva^clomid ze nie,jak to [...]
[...] i rąk. Dodam, ze jestem już po odbloku i wszystko wróciło do normy. Swędzenie z dnia na dzień zaczyna być coraz gorsze i pojawia się podczas takich czynników jak stres albo za wysoka temperatura,robie się cały czerwony podczas drapania i wszystko mnie piecze. Byłem u 3 dermatologów którzy stwierdzili ze to pokrzywka, u 2 [...]
Witam, Chciałem się Was poradzić, jaką dietę zastosować i jaki trening. Moja sytuacja wygląda następująco: Mój wzrost 178 Waga 69kg wiek: 22 lata. Będąc jeszcze w Polsce schudłem 35 kg. Ważyłem około 100kg, w ciągu 4 miesięcy udało mi się zejść z wagi ( w pewnym sensie wymknęło mi się to z pod kontroli). Stosowałem dietę: dwie kromki chleba [...]
[...] po pracy o godzinie 15.30 bądź 16.30. Pierś 100g + dwie kromki chleba żytniego justfit Posiłek piąty i ostatni o godzinie 19.00. Serek wiejski. Tutaj jeszcze dodaję jak wyglądają makroskładniki oraz kalorię: http://i.imgur.com/qbQkcsZ.png Proszę o ocenę i w razie konieczności poprawki, rady. Zależy mi na czasie więc byłbym wdzięczny za [...]
Witam,moje pytanie dotyczy treningu nog otoz dorobilem sie juz troche miesa naq nich,silowo tez nie najgorzej,ale przydalaby sie jakas zmiana w moim treningu nog aktualnie plan skonstruowany tak- -nogi cale -klatka -grzbiet caly -wolne -barki -bic tric dzien treningowy tejze parti wyglada tak -przysiady 12,6,5,3,1-rozgrzewka i dwie serie [...]
[...] na masie, biore to juz 4 dni po jednej tabsie potem dawkowanie zwieksze, jest to mij pierwszy cykl, czy ktos z was juz tego probowal? Jakie efekty czujecie po zazyciu? Ja jak narazie to dostaje takiego kopa ze z silki mi sie nie chce wychodzic, i miesnie puchna i czuje jak rosna, oczywiscie stosuje odpowiednia diete, oslonki witaminy itp. itd. [...]
[...] kozystac z solarium...Niestety jednak po przerwie letniej (skożystałam z solarium tak juz gdzies od 3 tyg po 15 min na super turbo) zauważyłam ze kurde cały tył mam jakis mocno wysmazony tzn jak stane bokiem to mam jedna połówke ciemniejsza(tył a dokładnei od pupci w dół:)) a przód mam jaśniejszy.ale chodzi mi dokładnei o to ze własnei [...]
[...] nie mam szans na zadne osigniecia sportowe ale to chyba troche chora sytuacja ze kluby sa nastawiene tylko i wylacznie na osiaganie wynikow sportowych. Moglibyscie napisac jak to wyglada w miastach u Was. Gochan pisales, ze twoj ojciec zapisal sie na zapasy majac kolo 40 lat- jak to jest macie jakiegos spoko trenera czy moze cos innego? [...]
Typ Budowy: Endomorfik Płeć :Mężczyzna Wiek :19 Waga :69kg Wzrost :182cm Cel treningowy : sucha masa z jak najmniejszym przyrostem tk.tłuszczowej Staż treningowy: miesiąc FBW w domu,od 3 dni split na siłowni Dostęp do sprzęt: ławka,sztangielki,sztanga,drążek Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak 3 razy w tygodniu [...]
Witam, pisze z pytankiem takim jak w temacie. Jak należy życ, ,co robić, czego unikać by tej wody okładało sie jak najmniej, co ma najwiekszy wpływ na to? Staram sie wypracować w sobie dobre nawyki, które pomogą mi być w dobrej formie pomimo braku dokładnie określonej ścisłej diety w stylu jaja/3x ryz i kura/twarog. Chce jednak jeść produkty, [...]
[...] się z 3 injekcji po 100 mcg. Rano po przebudzeniu, po treningu i przed snem zachowując zawsze odstęp min 4h. Pytanie : 1. Wiem że mix składa się z 5mg CJC i 5mg GHRP6 jak najlepiej to rozpuścić zeby miało to ręce i nogi (wyliczyłem ze jeżeli rozpuszczę to w 6ml wody, to mając insulinówke U-40 która skłąda się z 8 podziałek po 5 kresek, to [...]
[...] no forum takze prosze o wyrozumialosc. Postanowilem oddac sie pod opieke profesjonalistow i zakupile diete + trening. chcialem navbrac troche muskulatury i nie wygladac jak kij od szczotki :). Moje BF to 20%, waga 75kg przy 179 cm. Dwa dni temu otrzymalem diete i trening. Na tym pomoc specjalistow sie skonczyla :). Odpowiedziedzi na moje [...]
[...] ujemnym bilansem kalorycznym, z 69 poszła na prawie 72, tłuszcz jeszcze bardziej się stopił, obwody pozostały prawie nietknięte? Że siła urosła po przerwie, to jasne, ale że jak to się często od początkujących słyszy "zrobiła się i masa i rzeźba" jednocześnie? Powtórzony efekt początkującego? Ćwiczę z przerwami już ze 4 lata, 2 lata prawie bez [...]
[...] planowania rzeczy na lata do przodu, stąd moje pytanie już teraz. Gdybym chciał zacząć robić konkretną masę (z utrzymaniem diety nie mam problemu, chodzi raczej o czas, w jakim odbywa się przyrost), to czy można, a jeśli tak to jak długo, jechać na koksie i nie zniszczyć sobie zdrowia? Trener twierdzi, że można jechać około roku, jeśli się to [...]
witam, mam 18 lat trenuje juz jakis czas, troche mniej niz dwa lata, przewaznie trenowalem fbw, lecz ostatnio na 2 tygodnie ' testowalem ' splita i stwierdzilem ze to nie dla mnie ... ;p mialem teraz tydzien przerwy od silowni, tzn mialem trening w postaci spływu kajakowego 50 km okolo i chcialbym zaczac nowy, moze troche hardkorowy plan, jak [...]
[...] o nogi cwicze od niedawna bo stwierdzilem ze troche komicznie to wyglada co do reszty:) Licze na porady co poprawic itd itp:) Pozdrawiam Zdjecie z poczatku wrzuce jutro jak znajde zaczynalem od 31 w bicku:) osiagi: wyciskanie plaska: 90kg skos 45 stopnia - 78kg na bicka serie 15kg i 17,5kg i to chyba wsio:) [...]
[...] przeważnie "sesja" wygląda tak: Biceps - klasyczne "machanie", po 10 kg, 3 lub 4 serie po 10-12 powtórzeń Naramienne - hantle (5kg) w łapę i... wyprowadzam ciosy? nie wiem, jak to nazwać... Przedramię - gryf z czterama nakrętkami z jednej strony w łapę ( :P ), ręka na stołek i ruszam nadgarstkiem Do tego czasem dochodzi jeszcze: a)triceps (różne [...]
[...] czarne opakowanie) badz w aldiku i moim zdaniem jest bardzo dobry. Miesa pieknie pomaranczowe, duze filety. Nie mylic z tansza wersja lososia bialego koloru i filetami jak podeszwy. Czy w polskim LIDLu sa te same produkty? Ma ktos porownanie? W miejscowosci z ktorej pochodze w PL, mamy jeszcze Kaufland, Leclerca, wlasnie LIDLA, Biedronke z [...]
Witam.... Założyłem tego posta bo chcę troszke zrzucić tłuszczyku zza skóry i nie chce, po cięzkiej zmudnej pracy ułożeniu posiłków, co, kiedy, jak i gdzie... robić tego od nowa, wiec załaczam wstęp z rozpiski makroskładników, który chciałbym sprawdzić czy jest poprawny ------------------------------- moja WAGA - 85KG rozpiska kcal ==> 85 x 24 = [...]
